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生物素又叫维生素H、辅酶R，是一种维持人体自然生长、发育和正常人体机能健康必要的营养素。现代科学研究证实生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它在维护皮肤健康中也扮演着重要角色！人到中年，生物素的缺乏变成普遍现象，所以白发越来越多、脱发情况越来越严重。这个时候，适当的为身体补充生物素就变得格外重要！
由于生物素为水溶性维生素，进入人体后3-6小时就会自动随尿液排出，所以人体需要每天都补充生物素。我们平时的食物都含有很多生物素，正常的人群是不需要补充它的，但是由于生物素有几个天敌，所以常与生物素天敌为伍的人就额外需要补充生物素！下面给大家总结一下生物素的天敌：酒精、抗生素、雌激素(这就是为什么妊娠和哺乳期女性特别容易有白发)、生蛋白、各类食品加工过程都会让食材种的生物素减少。
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